Dieta pływaka powinna uzupełniać wszelkie straty energetyczne, które powstają w trakcie pływania. Po wizycie na basenie należy jeść posiłki zbilansowane, bogate w białko i węglowodany. W ten sposób zapewniona będzie mięśniom energia do pracy i nie trzeba będzie martwić się o katabolizm. W diecie basenowej należy też jeść sporo produktów o odczynie zasadowym oraz bogatych w nienasycone kwasy tłuszczowe.
Główne założenia jadłospisu pływaka
Dieta basenowa powinna być przyswojona przez osoby, które pływają regularnie dwa lub trzy razy w tygodniu. Profesjonalni pływacy mają jadłospis ustalony przez indywidualnego dietetyka. W przypadku amatorów pływania mówi się raczej o zbiorze wskazówek, które podpowiadają, jak się odżywiać, aby mieć wystarczającą ilość energii do treningów i wspomóc organizm w utrzymaniu właściwego bilansu kalorycznego.
Uwaga na przyspieszoną przemianę materii
Pływanie to jedna z najbardziej pochłaniających energię dyscyplin. Samo przebywanie na basenie przyspiesza tempo spalania kalorii aż o 50%. Trzeba uważać, żeby nie zostały z nas jedynie japonki na basen. Wszystkie mięśnie podczas pływania pracują intensywnie, znaczenie również ma temperatura wody. Im zimniejsza, tym większy będzie ubytek energetyczny po naszej stronie. Z tego też powodu warto zjeść posiłek przed pływaniem. Brak energii, to brak efektów i większe zmęczenie. Zamiast tłuszczu organizm zacznie spalać mięśnie. Należy tego się wystrzegać, ale też posiłek nie powinien być ciężki.
